Gesond an erfollegräich Leit, déi Marke vu Wäin an aner alkoholesch Gedrénks verstinn, wëllen sech net de Plëséier verleegnen, e Glas gutt Alkohol ze drénken. Awer haut stellen déi meescht Leit sech dauernd d'Fro: wéi a wéi eng Zort Alkohol ze drénke fir hir Gesondheet net ze schueden? D'Äntwert ass an dësem Artikel!
D'Geheimnis ass eigentlech einfach. Fir Äre Kierper kee grousse Schued ze verursaachen, musst Dir d'Kultur vum Alkohol drénken observéieren. A fir dës braucht Dir just un eng Rei einfach Regelen ze halen.
Drénkt net op en eidle Mo
Wann Dir moies an eng Bar fale wëllt ouni Kaffi ze drénken, da bréngt Iech och Äre Liiblingsdrénk kee Pleséier. De Fakt ass datt Alkohol, deen an eidle Mo fällt, direkt an de Blutt absorbéiert gëtt. An Dir kritt vill méi séier a méi staark gedronk. Als Resultat - e Verloscht u Kontroll iwwer hir Handlungen an e schwéiere Kater moies. Zousätzlech huet den Alkohol enthalen an Alkohol, an de Magen erakënnt, irritéiert d'Darmfaseren, déi verantwortlech fir d'Absorptioun vun Nährstoffer sinn. An dëst kann en Opschwong vum Magen-Darmtrakt verursaachen, wat eng Zäit nom Drénke verfollegt.
Déi bescht Optioun ier Dir en alkoholescht Getränk drénkt ass en kalorienräich Mëttegiessen oder Owesiessen dat Fette a Proteine enthält. Et kann Fësch mat Geméis sinn oder eng Omelet mat iergendengem Bäilag. Och beim Drénken vergiesst net e gudde Snack mat häerzlechem Iessen ze hunn: Fleesch, Meeresalat oder Vollkorn Brout Sandwich. An Dir wäert keng Probleemer hunn.
Awer nach eng Kéier, mir erënneren Iech: wësse wéini ophalen!
Drénkt lues
Et ass derwäert, net nëmme lues ze drénken, awer och Gedrénks mat normal propperem Waasser ofwiesselnd. Alkohol ass diuretesch. Et dehydréiert de Kierper séier. Duerfir sinn et de nächste Moien desagreabel Sensatiounen an dréche Mond. A Waasser, an de Kierper erakënnt mat Alkohol, mécht et méiglech, sou Sensatiounen lass ze ginn. Dir musst och sécher sinn datt Dir Mineralwaasser moies hutt. Wéi och ëmmer, Drénkwaasser kann Är Liewer net schützen an d'Intoxikatioun lass ginn. Et wäert einfach den Hangover erliichteren. Dofir bleift d'Fro no der Unzuel vun Alkohol gedronk ëmmer relevant, och wann dës virsiichteg Method benotzt gëtt.
Huelt Iech Interesse a Literatur iwwer d'Auswierkunge vum Alkoholismus
An eiser Zäit ass de Problem vum Alkoholismus ganz akut. An an dëser Hisiicht gëtt eng genuch Quantitéit u populär Literatur publizéiert, an där d'Konsequenze vum exzessive Konsum vu staarken alkoholesche Gedrénks an enger zougänglecher Form uginn. Et gëtt och vill Informatioun iwwer d'Aarbechtsbelaaschtung vum mënschleche Gehir, Häerz a Liewer. Liese wéi dëst kann Iech fuerderen e puer vun Äre Meenungen iwwer Drénken ze iwwerdenken. Wéi och ëmmer, keen wëll dech intimidéieren oder verbidden ze drénken. Dir sidd Ären eegene Meeschter. Dir musst just sënnvoll dëst wichtegt Thema ugoen.
Bleift u gewësse Reegelen
Wann Dir gewësse Reegele fir Alkohol drénkt fir Iech selwer z'entwéckelen a se strikt anhalen, da hëlleft dëst Iech net an all Situatioun ofzebriechen. Maacht e Gelübd ni alleng ze drénken. Et ass bekannt datt onbestänneg Alkoholiker keng Gesellschaft brauchen. Si kënne perfekt selwer gedronk ginn, ouni Frënn an och ouni Grond (och wann e Grond fir si ze fannen ass kee Problem). An, natierlech, probéiert net 2-3 Deeg hannereneen oder méi ze drénken.
Eng laangwiereg Binge wäert Iech net Freed maachen, awer nëmme Kraaft a Gesondheet ewechhuelen. Zousätzlech wäert et wierklech Är Tasch treffen. Vill Experten fuerderen net fir eng strikt Restriktioun vun Alkohol. Si ginn zou datt 100 Milliliter de Kierper net vill schueden. Wéi och ëmmer, si warnen ëmmer nach datt Dir musst wësse wéini Dir sollt ophalen. A wou ass dës Moossnam, jidderee muss fir sech selwer bestëmmen.
Gitt onbekannt Gedrénks op
D'Konsequenzen no all onbekannte Cocktailer kënne ganz bedauerlech an onerwaart sinn. A fir schwéier Vergëftung ze vermeiden, probéiert onbekannte Flëssegkeeten ze vermeiden. Natierlech heescht dat net datt Dir eppes Neies net kënnt probéieren. Fir de Geschmaach an d'Kraaft vum Getränk einfach ze schätzen, däerf een net iwwer d'Quantitéit gedronk vergiessen. A wann den Owend laang verspriechen ass, ass et besser bekannten, bekannten Alkohol ze drénken.
Net vermëschen
Op der Party, stoppt bei engem alkoholescht Getränk. Schampes mat Wodka, Rum mat Wäin, Wodka a Cola sinn net wat Dir braucht fir Spaass ze hunn. Dës Cocktailer si richteg Gesondheetsmäerder. Si all enthalen enorm vill Kalorien. Et ass och e Coup op den Herz-Kreislauf-System, d'Liewer an de Mo. Fir Schued ze minimiséieren, probéiert Präferenz fir Qualitéit rout a wäiss Wäiner ze ginn. Si si räich un Antioxidantien, enthalen nëmmen 120 Kalorien pro Taass, a schmaachen a richen gutt. All dëst lount sech ze wunnen, an net op bëlleg Cocktailer oder kalorienräich kräfteg Mëschungen.
Gitt Preferenz fir niddereg Alkohol Gedrénks
Wann Dir Alkohol wielt, musst Dir op de Label oppassen. Dëst ass wou déi wichtegst Informatioun enthale sinn - d'Quantitéit vun Ethylalkohol déi et enthält. Et sollt minimal sinn. An dësem Fall wäert Äre Kierper manner ënner Alkoholvergëftung leiden. Op all Partei kënnt Dir e klengen Alkohol drénken zéien. A kee wäert Iech froen firwat Dir näischt drénkt.
Entwéckelt Äre Goût
Deier alkoholescht Gedrénks sinn hir Suen derwäert fir e Grond. E Qualitéitsalter Whisky oder Wäin vun enger bekannter Mark ass ëmmer vill besser wéi bëllege Wodka oder verpackte Pudder Wäin. Elite Gedrénks schueden Ärem Kierper net sou vill, besonnesch der Liewer. Bestëmmt de Goût, fannt et bei gudden an deieren Drénken. Drénkt manner, awer bleift mat engem Qualitéitsprodukt. Also Dir wäert net nëmmen Är Gesondheet behalen, awer och de maximale Genoss kréien vun deem wat Dir drénkt.
Sidd gewielt iwwer Är Alkoholwahlen
Probéiert net Gedrénks ze konsuméieren déi Gluten (Gluten) enthalen. Et ass e komplexe Protein dat e Bestanddeel vun de meeschte Getreide ass. Et ass praktesch onléislech am Waasser. A well dës Gedrénks vill Kalorien enthalen, kann et zu Iwwergewiicht féieren. Glutenfräi Gedrénks enthalen Gerste a Malzbaséierte Béier a Weesswodka.
Dofir ass et op engem festleche Fest mat Frënn besser e Glas roude Wäin ze drénken. Et, an engem akzeptablen Taux, fërdert d'Assimilatioun vu fettegen kalorienreiche Liewensmëttel. Zousätzlech ass roude Wäin reich an Antioxidantien, wat gutt fir de Kierper ass. Gutt, wann Dir nach ëmmer e Léiwe vu Séilen sidd, gitt e Glas Whisky mat Äis, Rum, Tequila oder Gin. Si enthalen net Gluten. An op kee Fall Alkohol mat Coca-Cola drénken, et huet enorm vill Zocker.
Vergiess net iwwer Vitaminnen
Iwwerméissegen an heefegen Alkoholkonsum kann e Manktem u Vitaminne wéi B an C. am Kierper verursaachen. An dësem Fall empfehlen d'Experte staark se no enger stiermescher Party opzefëllen. Dir sollt frësch Geméis, Beeren an Zitrusfruchten an Ärem Menü ophuelen.
Sicht net no engem Grond fir ze drénken
Leit, déi drénken ze drénken, an der Regel, probéieren eng Excuse ze fannen. Mir selwer gi Sklaven an enger Situatioun wou ee Gedanken an eisem Kapp dominéiert: "Dir kënnt näischt drénken, dat ass alles wat Dir maache musst". Wéi och ëmmer, wann et ëm d'Gesondheet geet, sollt een ëmmer probéieren d'Ursaach vum Wonsch ze trennen. Dir musst keen Alkohol drénke fir Frënn ze treffen oder en Owend an enger waarmer Atmosphär ze verbréngen. Op der anerer Säit ass et kee Grond fir e Grond fir eng Fläsch gutt deiere Wäin mat enger Persoun no bei Iech opzemaachen.
Rufft en Taxi un
Och mat minimalem Alkoholkonsum, fuert net. Denkt drun datt dës einfachste Regel hëlleft d'Liewen an d'Gesondheet ze erhalen net nëmme fir Iech, awer och fir d'Leit ronderëm Iech. Och wann den Atemapparat Dir hutt näischt kritesches weist, maacht et eng Regel Alkohol ouni Auto ze drénken. Rufft en Taxi un oder e sobere Chauffeur an alles wäert gutt sinn. Denkt drun datt och déi geréngst Dosis Alkohol zu tragesche Konsequenze féiere kann.
Wann Dir un dës einfach Tipps hält, hält Dir net nëmmen Är Gesondheet, mee Är Verstand a gutt Laun.