Ënnerstëtzt vu Mythen an Ënnerstëtzung, Alkoholsucht fängt all Joer eng grouss Zuel vu Leit a sengen Netzer. De Problem vun der Gedrénks ass méi relevant wéi jee: laut Statistiken drénken nëmmen 20 Prozent vun de Leit Alkohol net méi wéi 2-3 Mol am Mount. Anerer drénken nach méi dacks, mierken net emol datt se schonn vun der grénger Schlaang ofhängeg sinn oder hallef an der Sucht sinn. Wann d'Gesondheet ufänkt ze falen oder d'Famillje verlaangen sech ze settelen, stellt den Drénken sech d'Fro: wéi fir ëmmer opzehalen ze drénken, ass et méiglech ouni Kodéierung?
Erkennt de Problem
Drénken ginn selten zou datt si ganz no Frënn mat Alkohol sinn. Wéi, ech drénken nëmmen Béier um Weekend, awer mäi Noper drénkt all Dag Wodka. Wéini ass et derwäert ze bedenken ob Äert Verhalen d'fein Linn tëscht "geleeëntlech drénken" an Alkoholismus iwwerschreift?
- Wann Dir Alkohol méi wéi eemol am Mount drénkt.
- Wann Dir drénken op de Punkt vun Intoxikatioun, an net ee Glas.
- Wann Alkohol en onverzichtbare Tool fir Rou an Entspanung fir Iech ass.
D'Präsenz vu souguer déi zwee uewe genannte Faktoren weist de Risiko vun Alkoholabhängegkeet un oder datt et schonn ugefaang ass.
Nodeems Dir e Mini-Test passéiert, muss eng Persoun zouginn datt hien nach ëmmer Problemer mat Alkohol ass. Op dëser Etapp fënnt den Drénken vill Ausried fir säi Verhalen. Mä jidderee vun hinnen kann duerch logesch Reflexioun refuséiert ginn.
- Ech drénken net, ech relax just. Alkohol bréngt en imaginärt Gefill vun Entspanung. Eng kuerz Zäit nom Alkohol drénken muss de Kierper haart schaffen fir sech vun der Ethylalkoholvergëftung ze retten. Wann d'Dosis ze héich ass, setzt en Hangover mat sengen onsympathesche a schmerzhafte Symptomer. Wéi eng Vakanz schwätze mer iwwer?
- Ech drénken well ech Problemer hunn. All Persoun am Liewen huet zwou Zorte vu Problemer: entweder musse geléist ginn oder si sinn net emol derwäert sech Suergen ze maachen. Just duerch Ofhängegkeet un e Glas kommen nach méi Problemer op wéi virdrun: Aarbechtsverloscht, Famill, Gesondheet.
- Ech drénken well ech en haart Liewen hunn. Fir wéineg Leit schéngt op dëser Äerd ze sinn wéi e Spaass Spazéiergang. Sot datt Dir en haart Liewen hutt, déi hongereg Kanner vun Afrika, déi terminesch krank, d'Waisen am Weesenhaus.
Wéi Dir gesitt, kann all Argument zur Verteidegung vun der Drunkenheet widderluecht ginn, awer den Drénk muss et selwer maachen, endlech averstanen datt hien sech selwer an anerer all dës Zäit täuscht huet.
Schrëtt a Richtung Nüchternheet
E klenge Prozentsaz vun Alkoholiker kann d'Decisioun huelen Alkohol eemol a fir all Äddi ze soen. E Versprieche fir sech selwer oder déi beléiften, no enger Woch, iwwerschratt de staarke Wonsch ze drénken, deen déi, déi ophalen ze drénken, net kënnen widderstoen. Réckwee geschéien, well den Alkoholiker net versteet, datt d'Nüchternheet en Zil ass, dee lues a lues a klenge, awer séchere Schrëtt muss bewegt ginn.
- Et ass onméiglech Alkohol direkt no enger laanger Binge opzeginn. Dëst ass voll mat zousätzlech Stress op d'Häerz an d'Nervensystem. Ier Dir ophalen Alkohol ze drénken, musst Dir de Kierper vu sengen Zerfallprodukter botzen. Dëst kann souwuel an engem medizinesche Spidol ënner Dropper gemaach ginn, an doheem. Fir déi lescht Optioun sinn Drogen, déi um Internet verkaaft ginn, gëeegent. Si entfernen net nëmmen Toxine, awer hëllefen och Verlaangen no Drénken ze reduzéieren.
- Wann de Kapp kloer ass, an d'Hänn net rëselen, musst Dir verstoen datt Dir vun Alkoholsucht lass kënnt nëmmen andeems Dir all alkoholescht Gedrénks an all Dosen fir ëmmer opginn. Dëst erfuerdert Motivatioun: de Wonsch net d'Gesondheet ze ruinéieren, d'Angscht fir eng Aarbecht oder Famill ze verléieren.
- Wéi vill Leit, déi wollten ophalen drénken, hunn sech ënner dem Gewiicht vum Réckzuch geschloen. Dir musst de Feind perséinlech kennen, also, wann Dir op de Wee vun der Nüchterheet begéint ass, sollt Dir drun erënneren datt de Kierper eng Dosis Ethanol erfuerdert, reagéiert:
- Ursaachlos Angscht;
- Selbstschued;
- e Gefill vun Leedung am Liewen;
- Schwäch an Onwëllen eppes ze maachen.
Mëssbrauch net Folk Heilmittel fir de Kierper ze botzen: Medikamenter Kraider hunn och Kontraindikatiounen a kënnen eng Vergréisserung vu Krankheeten verursaachen.
D'Period vum Ofwäichung vum Alkohol ka vu sechs Méint bis 18 Méint daueren.
Aktivitéiten déi Nüchternheet förderen
Wéi stoppen ze drénken fir ëmmer wann d'Liewen gro a monoton schéngt? Dëst ass wou d'Haaptaufgab vum Drénken opzehalen läit - Äre Liewensstil radikal z'änneren, vu schlechte Gewunnechten lass ze ginn an nëtzlech ze kréien, déi zu Nüchternheet bäidroen.
- Fir d'éischt musst Dir Firmen vermeiden, wou jiddereen drénkt. Dir sollt net zu Frënn oder fréiere Drénkfrënn soen: "Ech wëll ophalen ze drénken. "Si wäerte wahrscheinlech probéieren Iech vun esou enger "verréckter" Entreprise ofzehalen.
- Dir musst Sport maachen. Hutt Dir mat Béier gesat, während Dir d'Fussballequipe root hutt? Elo ass et besser de Ball eleng ze fueren. A wann et keng Gesondheet méi ass fir aktiv Sport, e bësse Jogging wäert ni schueden.
- Fannt en Hobby. Nodeems Dir Alkohol opginn, schéngt d'Liewen langweileg, also musst Dir e Wee fannen fir et ze fixéieren. Elo wou Dir keen Alkohol kafe musst, kënnen d'Sue fir en Hobby ausginn, egal ob et Sammelen, Holzschnëtt oder Fëscherei ass. Eng Fra déi gedronk huet kann Entspanung an Yoga oder Massage Sessiounen fannen. D'Haaptsaach ass d'Bekanntschaft mat wéi-minded Leit, déi e gesonde Liewensstil ënnerstëtzen.
- Dir musst vu schlechte Gewunnechten lass ginn. En Organismus, deen zënter Joren un den Auswierkunge vum Alkohol leiden, hëlt op eegene Kont aner schlecht Gewunnechten: Fëmmen, Fastfood iessen, Nuetsversammlungen um Computer. Verweigerung vun op d'mannst d'Halschent vun hinnen gëtt Energie a Kraaft fir weiderzekommen.
No ville Joere vu Frëndschaft mam Alkohol kënnt d'Nüchternheet net direkt, um Wee dohinner musst Dir grouss Gedold ophalen.