Ech hunn dëst Material virbereet fir déi, déi op hir eegen drénken wëllen opzehalen oder e gär een hëllefen. Ech schwätzen an enger einfacher, net-medizinescher Sprooch fir datt Dir e Verständnis hutt wat ze maachen a wou ze goen.
Millioune leiden un Alkoholismus. Dëst ass vill méi wéi Leit, déi un aner Krankheeten leiden. Den Alkoholismus zerstéiert net nëmme Famillen, awer och d'Perséinlechkeet vun enger Persoun. Alkoholabhängegkeet ass eng vun de schwieregste Stéierungen a kann och ganz geféierlech sinn. Dofir ass et wichteg datt mir schaffen fir Alkoholverbrauchskrankheeten ze vermeiden an ze behandelen.
Mir gleewen datt et méiglech ass ze drénken opzehalen! A virun allem si mir bereet Iech ze hëllefen et selwer ze maachen oder mat Hëllef vu Spezialisten. Liest den Artikel bis zum Schluss an distractéiert Iech net andeems Dir iwwer e puer vun den Themen drënner denkt.
Also! Wat ass Alkoholismus?
Alkoholismus ass "eng Krankheet vum Geescht, Kierper a Geescht. "Zënter dësem Staat enthält kierperlech a psychologesch Wonsch. An och Zwang an de Gebrauch vun Stëmmung änneren Alkohol. An d'Erhuelung vun der Alkoholabhängegkeet enthält kierperlech, psychologesch an emotional Heelen.
Wa mir als Begrëff schwätzen, dann, no der grousser sowjetescher Enzyklopedie, kléngt et esou: Alkoholismus ass eng chronesch mental Krankheet. Dat ass, aus dëser Definitioun folgt datt Alkoholismus eng Krankheet um psychologesche Niveau ass. Kierperlech Ofhängegkeet kënnt vill méi spéit, wann eng Persoun zu engem Wiesen gëtt, deen nëmmen eng Saach brauch, sech mat Alkohol ze fëllen. An et ass egal, datt et e Surrogat, Tinktur oder soss eppes ass.
De psychologeschen Niveau vun der Krankheet ass ganz méiglech selwer ze iwwerwannen. Methoden fir opzehalen drénken, wäert ech weider analyséieren. Awer mat kierperlecher Sucht, musst Dir en Dokter gesinn - en Narcologen a scho medizinesch behandelt Iech selwer fir Alkoholsucht.
Wéi ze verstoen datt et e Problem ass an et muss geléist ginn?
Drënner wäert ech e puer Situatiounen analyséieren, déi Iech vertraut oder no bei Iech sinn. Wann Dir op d'mannst ee vun de Schëlder ënnendrënner opgezielt hunn, dann hutt Dir nach eng Alkohol Ofhängegkeet, an Dir kënnt nach net eng begeeschterten Alkoholiker ginn, mä et gëtt e Problem.
Wann:
- Dir sidd op eng Party invitéiert an huet direkt festgestallt datt d'Evenement "dréchen" wäert sinn. An Dir hutt refuséiert ze goen, well Dir keng Ahnung hutt wéi Dir Spaass hutt an entspanen ouni Alkohol;
- ëmmer méi oft fänkt Dir mat Alkohol ze pensionnéieren, egal wéi staark et ass. Awer Dir sidd méi bequem mam Béier eleng ze schmaachen wéi an der Firma;
- nëmmen duerch Drénken kënnt Dir mat Gefiller vun Besuergnëss an Besuergnëss eens;
- et ass ganz schwéier mat der Drang ze drénken eens, Dir sidd net vun den Ëmstänn gestoppt, datt muer ze schaffen. Entweder Dir hutt e wichtegen Examen, oder Dir musst eng Zort Analyse passéieren;
- veruerteelt déi, déi guer net drénken, eppes ass definitiv falsch mat dëser Persoun;
- gedronk zu esou engem Mooss datt moies et ganz schwéier ass ze erënneren wat Dir gemaach.
Als nächst wäerte mir kucken wat Dir maache kënnt a wéi Dir Alkoholsucht iwwerwanne kënnt.
Stop drénken an Äert Liewen zum Besser änneren!
Den Ufank vun der Sucht a Stadien vum Alkoholismus
No an no fänkt eng Persoun un Alkohol süchteg un et ze mëssbrauchen, an et gëtt ganz schwéier net fir e puer Deeg hannereneen ze drénken. Dir waart op de Freideg, fir datt Dir de ganze Weekend just mat Gedrénks kënnt verbréngen. Duerno geet d'Gewunnecht vum Drénken an de Wochendeeg iwwer, an hält dat net méi muer fir d'Aarbecht. Wann Dir virdru fir e puer Grënn gesicht hutt, de Gebuertsdag vun der Kaz, Bastilledag, nei Socken kaaft, da gëtt de Getränk ouni Grond, just well ech wëll. A scho verschwënnt d'Fro "fir wat ze drénken" vun sech selwer.
Grënn fir drénken
Si sinn ganz anescht. Si drénken well:
- Schwieregkeeten am Liewen erschéngen: e beléifte leiden oder gestuerwen;
- finanziell Problemer ginn net geléist: si goufen aus der Aarbecht entlooss an et ass onméiglech eng nei ze fannen; Prêten oder Hypotheken "Strangle", etc . ;
- Doheem gëtt et keng Rou: d'Fra gesäit, et gëtt keng Rou vun der Schwéiermamm, den Noper schärft en Zänn . . ;
- vun engem gezwongen;
- wëll net anescht wéi all aner sinn;
- fir e puer, dat ass en Zeeche vun Erwuessener;
- een sech einfach esou entspaant;
- läscht seng Schei.
Et ass derwäert ze bemierken datt Alkoholsucht fir jiddereen anescht ufänkt. Een kann mat 15-16 Joer ufänken. Anerer fänken mat 25-30 Joer un.
Ausserdeem gëtt den Alkoholkonsum an eng Gewunnecht, an ouni et kann eng Persoun einfach net entspaant fillen. Am Alkohol fänken mir un eis Problemer ze erdrénken, well en Drénken egal ass wat ronderëm geschitt. A schonnNüchternheet gëtt eng Krankheet. . . Well et ass schlecht fir eng sober Persoun d'Welt ze akzeptéieren an d'Situatioun adäquat ze gesinn. Den Alkohol gëtt an eng "Medizin", déi nëmmen eis Illusioune heelt.
Stadien vum Alkoholismus
Et gi verschidde Stadien vum Alkoholismus:
- Déi éischt Stuf vum Alkoholismus: et ass schwéier selwer ze drénken, e Frënd ass mat enger Fläsch komm, wéi ze refuséieren? An et ass egal, datt muer ganz wichteg Saache sinn. Déi éischt Stuf kann gutt geheelt ginn ouni Hëllef vun baussen. Loscht an un sech selwer schaffen ass wichteg;
- Déi zweet Stuf vum Alkoholismus: wann eng Persoun vill drénkt, awer net gedronk gëtt. An ouni Alkohol ass et einfach onméiglech fir eng Persoun ze existéieren. Dëst ass den Ufank vu kierperlecher Sucht;
- Déi drëtt Stuf vum Alkoholismus: anescht wéi déi zweet. Wann Dir e Glas gedronk hutt an Dir kaum op d'Been stinn. An dës Konditioun ass permanent. Dir braucht dréngend Drogenbehandlung.
Déi wichtegst Saach, Dir musst verstoen datt Alkoholabhängegkeet net iwwer Nuecht geschitt. Et handelt sech ëm e progressive, komplexe Prozess deen an engem Gebitt vum Gehir stattfënnt, bekannt als "Belounungszentrum". Op der selwechter Plaz déi d'natierlech Bedierfnesser reguléiert a verbessert, déi vital fir eis Existenz sinn. Dofir verfolgt de süchtegt Gehir Alkohol an aner Drogen, wéi wann dës Substanze fir eist Iwwerliewe noutwendeg sinn. An dofir stellen Leit mat enger aktiver Sucht d’Verfollegung no Alkohol oder aner Drogen virun bal all aner Prioritéit.
Wëssenschaftler hunn och vill sozial, psychologesch, genetesch an aner Faktoren identifizéiert, déi e puer Leit méi vulnérabel maachen wéi anerer fir d'Entwécklung vum Alkoholismus. An alle Fäll ass et wichteg ze verstoen datt keen Alkoholismus entwéckelen. Zwee Leit kënnen ufänken Alkohol ze drénken, mat enger Persoun déi un Alkohol süchteg gëtt an déi aner keng Symptomer entwéckelt.
Bedenkt och datt Leit, déi süchteg ginn, ni Alkohol oder aner süchteg Drogen benotze kënnen ouni hir Gesondheet a Gefor ze bréngen. Hir Gehirchemie huet sech esou geännert datt et duerch Rehabilitatioun equilibréiert ka ginn, awer dëst Gläichgewiicht bleift ëmmer vulnérabel fir erneierter Notzung.
Weeër a Methoden ze stoppen drénken
Effektiv Weeër déi Dir benotze kënnt fir Alkohol ze bekämpfen. Stellt et net bis muer aus. Fänkt elo un.
Dann befollegt all d'Methoden, déi hei ënnendrënner beschriwwe ginn, an Dir wäert fäeg sinn eemol opzehalen ze drénken!
Éischte Wee fir opzehalen drénken: "Schreckt Iech selwer"
Obwuel si soen, datt et nëtzlos ass Artikelen iwwer d'Gefore vun Alkohol ze liesen, et hëlleft net, mä no all, liest keen hinnen virsiichteg. Wann Dir Iech fillt datt Dir ëmmer méi dacks drénken wëllt, da sidd net faul a liest eisen Artikel nach eng Kéier. Besser et fir Iech selwer halen. A liesen och iwwer wéi schiedlech Alkohol ass. Huelt all Dag 15 Minutten Zäit fir kleng Artikelen ze liesen. Also loosst eis soen, Iech selwer intimidéieren an ëmmer un d'Gefore vum Alkohol erënneren. Denkt un Är Liewer, iwwer Är Jugend, iwwer Är Schéinheet. An och iwwer wéi schwéier et ass Alkoholismus ze bekämpfen. Besonnesch wann Dir et selwer maacht.
Den zweete Wee fir ze drénken: "Gitt de Schauspiller vun Ärem Film"
Eng aner ganz interessant Manéier fir iwwer Alkohol opzeginn ze denken ass Iech selwer gedronk ze filmen. Setzt just eng Kamera oder frot een. Dacks wäert net jidderee fäeg sinn hir gedronk Abenteuer och bis an d'Mëtt vum Schéisserei ze kucken. An d'Gefill vu Schimmt ass d'Ënnerscheedung vun enger Persoun aus engem Déier. Dir wäert och verstoen wéi schwéier et fir Är beléiften ass.
Den drëtte Wee fir ze drénken: "Fannt en ekologeschen Ersatz"
Et ass ganz wichteg e Wee ze fannen fir ze relaxen, Alkohol mat eppes anescht ze ersetzen. Sport, danzen, sangen, fannen Är Talent. Vergewëssert Iech datt et wichteg ass fir Iech opzehalen ze drénken. Mir wollten owes e Patt drenken, mee amplaz hu mer e Joggen an der frescher Loft gemaach. Oder an de Fitnessstudio gaangen.
Den Haapt Saach ass datt dëst eng ëmweltfrëndlech Léisung ass, op kee Fall ersetzen Alkohol, zum Beispill, mat Pëllen. Jiddereen huet Wëllenskraaft, Dir musst et just an Iech selwer fannen an Alkohol net duerch eng aner Substanz ersetzen, déi de Geescht bewölkt, awer mat eppes wat Iech begeeschtert.
De véierte Wee fir ze drénken: "Botzen Är Frënn Lëscht an update Äre soziale Krees. "
Wann et Leit an Ärem soziale Krees sinn, déi drénken a si drécken Iech déi ganzen Zäit, lass d'Kommunikatioun mat esou Frënn lass. Verstinn datt dës keng Frënn sinn, an erënnert un d'Wierder aus dem Lidd "E Frënd wäert Iech net soen, drénken bis ënnen. "Den alkoholesche Gesellschaftskrees ass e schwaarzt Lach, aus deem et ganz schwéier ass fir eleng mat all Fläsch ze drénken. A mat all Fläsch déi Dir drénkt, maacht Dir e Schrëtt fir eleng ze sinn.
Ausserdeem ginn et haut vill Méiglechkeeten Äre soziale Krees ze erneieren: Parken, Turnstonnen, Hobbyveräiner . . .
De fënnefte Wee fir opzehalen drénken: "Gitt Ären eegene perséinleche Comptabel"
Halt en Tagebuch wou Dir Är Alkoholausgaben notéiert. A schreift op wéi vill Dir haut net fir dësen onnëtzlechen Dreck ausginn hutt.
Gitt an de Buttek a kaaft Iech e Kaddo mat dëse Suen, zum Beispill, héichwäerteg Kleeder, en neien Telefon. Belount Iech selwer fir opzehalen drénken! Besser nach, späicheren. Gesinn wéi vill Dir wäert an engem Mount hunn, a wat Dir amplaz Alkohol kafen kann.
De sechste Wee fir opzehalen ze schloen: "Erënnerung léisst Iech net drénken"
Mat der Zäit léiert Dir Iech selwer ze kontrolléieren, an e symbolescht Glas Schampes fir dat neit Joer wäert net e Liter Wodka drénken. Dir wësst schonn Är Limit: no wéivill Schluppen wëllt Dir ëmmer méi drénken, oder wéi ee Glas net derwäert ass ze drénken.
Vergewëssert Iech Iech drun ze erënneren wéi Dir den nächsten Moien nom Drénken "Gin aus der Toilette" genannt hutt a wéi et Iech ausgesäit datt Äre Kapp elo vu Péng géif platzen an dat wier déi ideal Optioun fir Iech. Iwwregens, wann Dir no schwéierem Drénken Hunger sidd, ass dat eng ganz haart Klack, déi Iech schonn en Alkoholiker nennt.
De siwente Wee fir Alkohol fir ëmmer opzehalen: "E Frënd vum Alkohol ass eng Zigarette"
Mir hu beschloss opzehalen ze drénken, da sollt fëmmen opzehalen. Wann dës Gewunnecht op Ärer Lëscht vu schiedlechen ass. Ëmmerhin fuerdert eng Zigarett e Patt, no engem Glas vun engem aneren schéngt e Puff méi "lecker". Awer dëst ass eng Illusioun. An esou vill ass schonn iwwer d'Gefore vum Fëmmen gesot ginn, datt et net derwäert ass et hei ze ernimmen.
Aachte Wee: "Analyse vun hiren Aktiounen"
Schold Iech op kee Fall fir dës gréng Schlange gär ze hunn. A fille sech gratis iwwer net drénken ze schwätzen. Heiansdo musst Dir just alles analyséieren wat Iech am Liewen geschitt ass. Wann Dir gedronk hutt, wann Dir Hunger war, wann Dir den Drang hat ze drénken.
Dir kënnt souguer e Stéck Pabeier an zwee Hälften deelen an an enger Kolonn schreiwen, wat fir eng gutt Alkohol mir ginn huet, an der anerer, wat fir Problemer et verursaacht huet. Ech wetten, datt d'Kolonn mat gudde Punkten onwahrscheinlech opfëllen wäert. Awer fir den Impakt vum Alkohol op Ärem Liewen ze analyséieren, sinn d'Donnéeën genuch.
Déi no an déi léif maachen eis vollwäerteg Leit!
Den néngte Wee: "Verwandte sinn no"
Et ass ganz wichteg fir Iech selwer zouzeginn datt Dir süchteg sidd. Et ass net néideg op all Eck ze ruffen an Iech virzestellen: "Moien, mäin Numm ass Vasya an ech sinn en Alkoholiker" Nee! Gitt et Iech selwer zou. Dann, wann Dir wëllt, kënnt Dir Är Léifsten initiéieren, Är Fra, Elteren, Kanner, déi mat deenen Dir wunnt oder kommunizéiert dacks, sou datt se Är Intentioune wëssen fir opzehalen ze drénken.
A gebierteg Leit wäerten Iech definitiv net soen datt Dir e Narr oder verréckt sidd. Si sinn no an no fir ze hëllefen an, am wichtegsten, ze verstoen. D'Ënnerstëtzung vun de beléiften ass fundamental am Ufank vun der Rees fir vun der Drénkgewunnecht lass ze ginn. Fäert net ze soen, et ass méi geféierlech fir zréckzezéien an net opzehalen.
Den zéngte Wee fir Alkoholismus ze bekämpfen: "Provokatioun ass e Feeler"
Et gëtt eng onwahrscheinlech Regel datt wann eng Persoun eng Entscheedung getraff huet net ze drénken, et ass net néideg sech selwer ze provozéieren. Zum Beispill, gitt net an e Buttek deen Likör huet, gutt, oder op d'mannst d'Departementer mat Invitéiere Fläschen vermeiden.
Probéiert am Ufank, bis Dir eng Gewunnecht entwéckelt hutt net ze drénken, net op Eventer deelzehuelen wou et Alkohol gëtt. Sprangen e Frënd säi Gebuertsdag oder Neveu d'Daf. Dir kënnt dëst wichtegt Evenement iwwersprangen, da wäert Dir Är nüchtern Opmierksamkeet op si ophalen.
D'Strooss zur Erléisung wäert Affer erfuerderen, awer si wäerten onbedeitend sinn am Verglach mat den Opfer, déi kënne gemaach ginn wann Dir weider drénkt.
Eelfte Wee: "Iessen selwer Iessen . . . "
E ganz wichtegen Aspekt am Kampf géint Alkoholismus ass voll ze sinn. Jo Jo. Iwwerhaapt, meeschtens wëllt Dir op engem eidle Mo ze drénken, also probéieren e häerzlechen Owesiessen am Owend ze iessen, wann Dir heem aus der Aarbecht kommt, a Gedanken iwwer Drénken wäerten definitiv an den Hannergrond verschwannen.
Wee:"Stress ass e Grond fir ze drénken"
Probéiert stresseg Situatiounen ze vermeiden, dëst ass sécherlech schwéier an eiser Zäit ze maachen, awer méiglech. Elo um Internet fannt Dir vill Methoden fir depressiv Situatiounen ze läschen, zum Beispill Meditatioun. Net jiddereen kritt se, awer et ass derwäert ze probéieren. Denkt un eng Wourecht fir Iech selwer, Alkohol léist keng Probleemer, Alkohol füügt nei Problemer!
Wann eng Persoun Alkohol refuséiert, ass et wéi wann hien eppes verléiert. Eidelheet an Unerkennung erschéngen. Et ass néideg an dëse Momenter eppes fir Iech selwer ze fannen, souzesoen, fir d'Void ze fëllen. Zum Beispill, amplaz vun engem Owend Datum mat enger Fläsch an engem Glas, goen an de Kino fir eng Owend weisen. Kaaft en Ticket fir e Rockconcert a rifft do häerzlech. Iwwregens, de Wee fir ze jäizen ass effektiv, si koumen rosen heem, et gëtt keng Kraaft ze drénken, well d'Liewen ass komplett "Schäiss", maacht Iech selwer am Buedzëmmer oder Zëmmer zou a rifft, haart, Dir kënnt souguer Är Stëmm stéieren, mee goen fir et. An d'Liewen wäert net méi sou ongerecht schéngen. An et ass ganz méiglech datt während dem Gejäiz Dir déi richteg Léisung fir e Problem fannt.
Wann Dir wëllt, kënnt Dir e Psycholog konsultéieren oder en Narcologen konsultéieren. D'Hëllef vun engem Spezialist ass dacks ganz wichteg an dëse Momenter vum Werpen. E gudden Dokter ka souguer d'Ursaach vun Ärer Sucht fannen, d'Saach erauszéien, aus där alles ugefaang huet, an dëst ass e wichtege Fakt um Wee fir de Alkohol lass ze ginn.
Et gëtt elo vill Literatur iwwer d'Themen "Wéi ophalen ze drénken", "De Wee zur Nüchternheet" oder "Den einfache Wee fir ze drénken". Liest hinnen. Vläicht wäerten se net den erwaarten Effekt hunn, awer si wäerte sécher kee Schued bréngen. An et ass besser Iech am Owend ze beschäftegen fir dës Berodungsbicher ze liesen wéi Är Probleemer mat zweifelhaftem Flëss ze fëllen.
Wee:"Kuckt Iech selwer wéi an engem Spigel"
Probéiert Iech selwer an d'Schong vun deene Leit ze setzen, déi ënner Ären Aen leiden wann Dir gedronk sidd. Stellt Iech, zum Beispill, Är Fra oder Mann an Ärer Plaz. Äre bedeitende Aner gëtt gedronk a mëssbraucht. Wann et op enger Party ass, da sollt Dir Iech op d'mannst fir Är Koppel schummen. Oder wann doheem, gedronk, hien oder hatt e Skandal gemaach? Am Schlof stéieren? Sidd Dir frou mat dësem?
Stellt Iech elo vir datt Är Kanner dech an dësem Zoustand gesinn. Géift Dir als Kand Är Mamm oder Papp an der Form vun engem Neandertaler gesinn? Kaum iergendeen wäert jo äntweren. Stellt Iech elo vir, datt Dir op Ärer Aarbechtsplaz sëtzt, an Äre Kolleg um nächsten Dësch richt vu Damp, oder nach méi schlëmm, "frësch". Oder Dir sidd bei den Dokter komm, an hie sëtzt mat Kappwéi nom Fest vu gëschter an huet keng Ahnung wéi een dech geheelt. Oder léiert en gedronk Schoulmeeschter Ärem Kand eng Lektioun?
Stellt Iech vir wéi Dir Situatiounen kënnt, wann Alkohol fir Iech désagréabel ass, Leit déi et benotzen, d'Konsequenzen dovun.
Folk Weeër fir Alkohol ze bekämpfen: ze benotzen oder ass et besser Angscht virun hinnen ze hunn?
Awer op alle Fall, benotzt net Methoden, déi Är Gesondheet schueden. Vill, fir opzehalen ze drénken, ginn op d'Groussmamm, sou datt se "flüsteren" a "schwätzen" aus der Gewunnecht ze drénken. Et ass gutt wann d'Groussmamm just iwwer dech flüstert, a wann hatt Iech Kraider oder Tinkturen gëtt . . . An Dir kënnt vun engem alkoholesche Patient an e vergëfte Patient ginn. Wann Dir wierklech fillt, datt Dir net eleng kann eens ginn, da kontaktéiert en Narcologen, deen déi richteg Behandlung verschreift an Är Gesondheet net schueden.
Gitt sécher Äert Liewen ze analyséieren wann Dir drénkt an dës Woch wann Dir net drénkt. Oder dëst Joer ouni Alkohol. Gleeft mir, d'Zäit ouni Alkohol ass vill méi faarweg, interessant a méi glécklech wéi domat. Op d'mannst probéiert dës Theorie an d'Praxis ëmzesetzen. Wann Dir net gär ouni alkoholescht Produkter wunnt, kënnt Dir ëmmer zréck op Hangover, Blackout, Feeler, Scholden . . leider, Alkohol ass hei ze verkafen.
D'Haaptfro ass: Ass et realistesch opzehalen mat drénken?
Millioune vu Leit ronderëm d'Welt si Beweis datt d'Erhuelung méi staark ass wéi d'Alkoholofhängegkeet. A si si Beweis datt d'Behandlungen funktionnéieren, d'Familljen besser ginn, an d'Liewen gëtt besser.
Wéi mat anere chronesche Krankheeten, Sucht un Alkohol oder aner Drogen kann erfollegräich behandelt ginn. Dëst erlaabt Iech en erfüllend an erfëllend Liewen ze liewen.
Wann Dir et schwéier fannt eleng ze bewältegen, kontaktéiert en Drogenbehandlungszentrum. Déi meescht Leit, déi op Behandlungsprogrammer deelhuelen, stoppen net nëmmen Alkohol oder aner Drogen ze benotzen, mee verbesseren och hiert berufflech, sozial a psychologesch Wuelbefannen.